Первые шаги при проблемах со зрением

В жизни почти каждого человека наступает момент, когда он замечает, что его глаза больше не видят так хорошо, как раньше. Зрение уже не такое четкое, изображение размытое или есть ощущение, как будто под веки насыпали песок. Это ощущение может появиться как с возрастом, так и в результате напряжения глаз и работы за компьютером. Что тогда делать?

Почему компьютер может навредить?

Наиболее распространенные проблемы со зрением, связанные с работой за компьютером:

• боль и усталость в глазах,
• слезотечение,
• сухость и ощущение жжения,
• покраснение конъюнктивы,
• нечеткость зрения,
• двоение в глазах.

Читайте также: Как уберечь зрение при работе за компьютером

Несколько важных советов

• Не забудьте правильно расположить монитор: ваши глаза должны смотреть прямо вперед или немного вниз. На экран следует смотреть с расстояния 40-50 см.
• Установите яркость экрана на такой уровень, который не повредит глазам (около 100–150 кд/м2).
• Отводите глаза от монитора, желательно, каждые несколько минут.
• Работайте над правильным размером шрифта (12 или больше).
• Моргайте как можно чаще. Это очень важное упражнение, отвечающая за очищение, увлажнение и насыщение кислородом глаза (роговицы).
• Позаботьтесь об освещении: свет должен распределяться равномерно, также не должно быть большой разницы в освещении экрана и комнаты.
• Регулярно проветривайте комнату.
• Делайте перерывы: сотрудник, работающий за монитором, имеет право на 5-минутный перерыв в работе после каждого часа работы с монитором и, что немаловажно, эти перерывы включаются в рабочее время. Во время перерыва, если есть такая возможность, стоит посмотреть в окно на зелень вдали.
• Раз в год стоит идти на консультацию к специалисту - окулисту.

Что еще может вызвать проблемы со зрением?

Сухой воздух

Сухой воздух, который часто появляется в кондиционируемых и отапливаемых помещениях, например в офисах, также вреден для глаз. Слезы являются естественным увлажняющим средством для глаз, но когда воздух в окружающей среде имеет низкий уровень влажности (ниже 40%), глаза высыхают очень быстро, и слезы не могут выполнять свою функцию. Спасением может стать увлажнитель воздуха или влажная ткань на радиаторе (в холодное время года). 

Читайте также: Как сохранить зрение. Упражнения для глаз

Образ жизни

Если у вас слишком короткий сон, глаза не успевают отдохнуть и должным образом увлажниться. Взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки. Глаза также не любят сигаретный дым, тяжелую пыль и смоги. Частицы, переносимые воздухом, оседают на поверхности глаза, вызывая раздражение.