Перші кроки при проблемах із зором

У житті майже кожної людини настає момент, коли він помічає, що його очі більше не бачать так добре, як раніше. Зір вже не таке чітке, зображення розмите або є відчуття, як ніби під повіки насипали пісок. Це відчуття може з'явитися як з віком, так і в результаті напруги очей і роботи за комп'ютером. Що тоді робити?

Чому комп'ютер може нашкодити?

Найбільш поширені проблеми із зором, пов'язані з роботою за комп'ютером:

• біль і втома в очах,
• сльозотеча,
• сухість і відчуття печіння,
• почервоніння кон'юнктиви,
• нечіткість зору,
• двоїння в очах.

Читайте також: Як уберегти зір при роботі за комп'ютером

Кілька важливих порад

• Не забудьте правильно розташувати монітор: ваші очі повинні дивитися прямо вперед або трохи вниз. На екран слід дивитися з відстані 40-50 см.
• Встановіть яскравість екрану на такий рівень, який не зашкодить очам (близько 100-150 кд/м2).
• Відводите очі від монітора, бажано, кожні кілька хвилин.
• Працюйте над правильним розміром шрифту (12 або більше).
• Моргайте якомога частіше. Це дуже важлива вправа, що відповідає за очищення, зволоження і насичення киснем очі (рогівки).
• Подбайте про освітлення: світло повинне розподілятися рівномірно, також не повинно бути великої різниці в освітленні екрану і кімнати.
• Регулярно провітрюйте кімнату.
• Робіть перерви: співробітник, що працює за монітором, має право на 5-хвилинну перерву в роботі після кожної години роботи з монітором і, що важливо, ці перерви включаються в робочий час. Під час перерви, якщо є така можливість, варто подивитися у вікно на зелень далеко.
• Раз на рік варто йти на консультацію до фахівця - окуліста.

Що ще може викликати проблеми із зором?

Сухе повітря

Сухе повітря, яке часто з'являється в кондиціонованих і опалювальних приміщеннях, наприклад в офісах, також шкідливий для очей. Сльози є природним зволожувальним засобом для очей, але коли повітря в навколишньому середовищі має низький рівень вологості (нижче 40%), очі висихають дуже швидко, і сльози не можуть виконувати свою функцію. Порятунком може стати зволожувач повітря або волога тканина на радіаторі (в холодну пору року).

Читайте також: Як зберегти зір. Вправи для очей

Спосіб життя

Якщо у вас занадто короткий сон, очі не встигають відпочити та належним чином зволожитися. Доросла людина повинна спати 6-8 годин на добу. Очі також не люблять сигаретний дим, важкий пил і смог. Частинки, що переносяться повітрям, осідають на поверхні ока, викликаючи роздратування.