Как правильно закаляться?

Татьяна Землянко | Все новости автора
девушка

Иметь крепкое здоровье — мечта каждого человека, и чтобы его укрепить или сохранить, люди используют различные методы. Можно пользоваться лекарственными препаратами для профилактики, можно регулярно употреблять витамины. А мы в данной статье рассмотрим естественный способ укрепления организма — это закаливание.

Всем хорошо известны своими последствиями переходы с теплого в холодный период и наоборот. Из-за перепадов температуры люди страдают простудными заболеваниями. Многие знают отличный способ как укрепить свой организм, но не рискуют этим заняться — это всем известное закаливание. Здесь есть одно очень важное правило: закаляться следует правильно, регулярно и без перерывов. Если у вас так сложились обстоятельства, что пришлось прервать закаливание на длительный период, то восстанавливать этот процесс следует заново, начиная с самого малого и постепенно. Не забываем о главном, что организм уже отвык от 'njq процедуры.

Читайте также: Как остановить старение кожи?

Закаливание принесет вашему организму максимум бодрости и здоровья, но с чего же следует начинать? Прежде всего, следует помнить, что данное занятие начинать нужно только полностью здоровому человеку. А это значит, что людям, у которых есть любые вирусные или простудные заболевания, повышенное глазное давление, а также сердечная недостаточность, тахикардия, ишемия, болезнь почек, категорически запрещено закаливание организма.

Самый распространенный вид закаливания — это водное, и начинать его следует с обтирания. Для этого нам понадобится махровое полотенце. Его следует смочить, например, слегка теплой водой и интенсивно растираться им не более трех минут. Делать это нужно регулярно, и через каждые 10 дней температуру воды понижать на пять градусов

Далее можно переходить на контрастный душ: сначала десять секунд под горячей водой 40 градусов, затем столько же под холодной 30 градусов – повторяем три раза. Где-то недели через две начинайте увеличивать время постепенно до тридцати секунд. И только теперь можно переходить на обливание всего тела из ведра. Делать это нужно, постепенно понижая температуру воды.

Читайте также: Правильное питание после 50 лет: важные советы

Гуляйте на свежем воздухе, ходите босяком, для хождения в квартире купите ортопедический коврик, а летом больше ходите по песку, траве и камешкам, спите в прохладной комнате не больше 20 градусов, делайте дыхательную гимнастику. Все эти простые и обычные действия отлично способствуют закаливанию вашего организма. Проявляйте благоразумие и будьте здоровы.