Які продукти знижують тиск: харчування для гіпертоніків

Татьяна Землянко | Всі новини автора
facebook tweeter live rss
сок

Вже давно відомо, що продукти харчування так чи інакше впливають на наш організм. Деякі категорично не можна вживати при різних захворюваннях, а інші, навпаки, дуже корисні і позитивно впливають. Сьогодні ми дізнаємося, якими продуктами слід харчуватися гіпертонікам.

Для того, щоб у людини піднявся тиск вище норми, існує кілька причин. В основному це не зовсім здоровий спосіб життя: 

  • зловживання алкоголем;
  • куріння;
  • зайва вага;
  • малорухливий спосіб життя;
  • часті стресові ситуації;
  • надмірно солона їжа;
  • вживання ліків. 

Але не все так погано: існують продукти харчування, додавши які в свій раціон, ви зможете боротися з гіпертонією. Ми не будемо вам перераховувати, що не можна їсти, навпаки, розповімо, як можна харчуватися смачно і корисно, і що найголовніше - з позитивним впливом. 

Читайте також: Які вітаміни потрібні жіночому організму 

Корисні продукти для гіпертоніків 

  • Зелений чай - наприклад, японці менш за всіх страждають гіпертонією, тому що регулярно його п'ють.
  • Соки - гранатовий - щоденне вживання, буряковий - досить просто регулярного.
  • Продукти багаті калієм - з них можна готувати різноманітні страви: картопля і бобові, гриби і кабачки, лосось, йогурт та інші кисломолочні продукти, зелень, авокадо і банани. 

Яку роль відіграє в нашому випадку калій для організму? Він розслабляє кровоносні судини, роблячи їх еластичними при цьому, допомагаючи знизити артеріальний тиск. Тому однозначно гіпертонікові слід знизити вживання солі і додати в раціон якомога більше калію і магнію. 

  • Болгарський перець - справжній склад мікроелементів і вітамінів в ідеалі вживати в свіжому вигляді з зеленню. Взагалі більше фруктів і овочів у будь-якому вигляді буде тільки на користь.
  • Сир - краще не жирний і не менше 100 грамів на добу.
  • Чорний шоколад і справжній какао - ці смаколики слід чергувати в своєму меню і вживати потроху.
  • Каші - гречана, вівсяна і пшоняна.
  • М'ясо і риба - не жирних сортів. 

Читайте також: Як уберегти волосся в літню спеку 

Прочитавши статтю, ви напевно переконалися, що страждаючи гіпертонією можна допомогти собі, застосовуючи в своєму раціоні дуже навіть смачні і різноманітні продукти, а також страви, приготовані з них. І, звичайно ж, буде зовсім не зайвим порадитися зі своїм лікарем.

Бережіть себе, зокрема від стресів і від занадто швидкого темпу життя. Дотримуючись по можливості правильного харчування, ви зможете усунути незручності, пов'язані з вашим захворюванням. Будьте здорові. 

facebook tweeter live rss