Названо точний час, коли краще лягати спати, щоб добре почуватися

Часто прокинувшись люди вже почуваються втомленими. Причина полягає в тому, що сон настав не в найкращий час і організм не зміг відновитися.

За словами дієтолога Кейт Букер, як повідомляє видання Mirror, найкращий час для того, щоб заснути - 22:00, передає Час Пік.

Найкраще засипати до 22:00, бо фаза глибокого сну настає у першій половині ночі. Під час ранніх циклів сну глибокий сон зазвичай триває від 20 до 40 хвилин. Протягом ночі ці глибокі стадії стають коротшими, і натомість більше часу йде на фазу швидкого сну.

Кейт підкреслює, що найбільш повноцінний сон відбувається з 22:00 до 2:00, тому час має вирішальне значення, щоб отримати найкращий відпочинок у ліжку.

Крім того, експерт пояснила, чому корисно лягати раніше, прагнучи спати від семи до дев'яти години на добу.

"80% людського гормону росту виробляється між 22:00 та 2:00. Він допомагає зміцнити імунітет, відновити колаген, спалювати жир та регенерувати тканини, такі як тканини тіла. Ми можемо максимально використати це для нашого здоров'я", - зазначила Букер.

Читайте також: Чого чекати від погоди у понеділок? Надає прогнози синоптик