Часто проснувшись люди уже чувствуют себя уставшими. Причина заключается в том, что сон наступил не в самое подходящее время и организм не смог восстановиться.
По словам диетолога Кейт Букер, как сообщает издание Mirror, лучшее время для того, чтобы уснуть - 22:00, передает Час Пик.
Лучше всего засыпать до 22:00, потому что фаза глубокого сна наступает в первой половине ночи. Во время ранних циклов сна глубокий сон обычно длится от 20 до 40 минут. В течение ночи, эти глубокие стадии становятся короче, и вместо этого больше времени уходит на фазу быстрого сна.
Кейт подчеркивает, что наиболее полноценный сон происходит с 22:00 до 2:00, поэтому время имеет решающее значение, чтобы получить лучший отдых в постели.
Кроме того, эксперт объяснила, почему полезно ложиться раньше, стремясь спать от семи до девяти часов в сутки.
"80% человеческого гормона роста производится между 22:00 и 2:00. Он помогает укрепить иммунитет, восстановить коллаген, сжигать жир и регенерировать ткани, такие как ткани тела. Мы можем максимально использовать это для нашего здоровья", - отметила Букер.
Читайте также: Чего ждать от погоды в понедельник? Предоставляет прогнозы синоптик
