Стреси та думки часто не дають засипати швидко. Хтось вдається до допомоги снодійного, але це не таке корисно для здоров'я. Щоб заснути легко і без препаратів, можна спробувати японську дихальну техніку, яка допомагає розвантажити нервову систему.
У чому полягає давня японська техніка, яка швидко занурює у сон – розповість Час Пік із посиланням на ЗМІ.
Експерти радять наступне: сядьте на край ліжка, тримайте спину рівно, але без напруги. А тепер закрийте очі і починайте робити повільні глибокі зітхання. При цьому намагайтеся зосередитися на своєму подиху та відпустити усі зайві думки. Повторюйте 5-10 хвилин.
Потім розпочинається головний етап японської техніки. Почніть трохи хитати головою з боку на бік. Рухи мають бути монотонними. Здійснюйте похитування протягом 2-3 хвилин, як мінімум 100-150 разів.
Коли ви протягом цих 2-3 хвилин почнете занурюватися в монотонний ритм, ваш мозок починає налаштовуватись на сон, відбувається скидання м'язової напруги та почне відкриватися канал розслаблення.
Як тільки ви відчуєте приємний тягар у тілі та легке запаморочення, припиніть похитування головою та повільно прийміть горизонтальне положення. Вже за кілька хвилин ви повинні заснути.
