Хоча на тривалість життя впливають генетика, медицина та спосіб життя, харчування залишається одним із ключових факторів здоров'я.
Дієтологи вважають, що одним із найкращих продуктів для довголіття є чорниця, передає Час Пік із посиланням на ЗМІ.
Ягода багата антоціанами - потужними антиоксидантами, які допомагають боротися з окислювальним стресом та хронічним запаленням, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку. Крім того, чорниця містить близько 3,5 г клітковини на чашку, підтримує здорову мікрофлору кишечника, сприяє контролю рівня цукру в крові та апетиту.
Регулярне вживання ягід також пов'язують із покращенням роботи серця та мозку, зниженням рівня холестерину та захистом когнітивних функцій. Фахівці зазначають, що для отримання користі достатньо приблизно третини чашки чорниці на день. Їсти її можна свіжою або замороженою, додаючи в йогурт, каші, смузі та салати.
Читайте також:
