Хотя на продолжительность жизни влияют генетика, медицина и образ жизни, питание остается одним из ключевых факторов здоровья.
Диетологи считают, что одним из лучших продуктов для долголетия является черника, передает Час Пик со ссылкой на СМИ.
Ягода богата антоцианами - мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом и хроническим воспалением, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. Кроме того, черника содержит около 3,5 г клетчатки на чашку, поддерживает здоровую микрофлору кишечника, способствует контролю уровня сахара в крови и аппетита.
Регулярное употребление ягод также связывают с улучшением работы сердца и мозга, снижением уровня холестерина и защитой когнитивных функций. Специалисты отмечают, что для получения пользы достаточно примерно трети чашки черники в день. Есть ее можно свежей или замороженной, добавляя в йогурт, каши, смузи и салаты.
