Недавно эксперты выяснили, что диета вовсе не обязательно должна быть ежедневной, можно выделить для этой цели лишь один из дней недели. Избавиться от лишнего веса хочется многим, и в первую очередь, конечно, люди обращаются к диетам. Но в основном, даже похудев, и получив неплохие результаты, почти никто не может их удержать, и в этом основной минус диет. Но теперь специалисты утверждают, что и этот вопрос можно решить, следует лишь следовать простому режиму питания по завершении диеты.
Сейчас среди населения Британии стала особенно популярна система питания, обеспечивающая стабильность веса непосредственно после диеты. Она называется поддерживающей диетой. Диетологи разработали ее именно для тех людей, которым удалось похудеть посредством диет, и теперь их задачей является сохранение результатов. Как известно из статистики, не менее восьмидесяти процентов похудевших сталкиваются с проблемой возвращения веса, хотя похудение далось с большим трудом.
Как только человек перестает себя контролировать, то очень быстро возвращается на свои места все, что удалось сбросить за время соблюдения диеты. Худеющие знают, что постоянно себя ограничивать в еде сложно, и если удалось достигнуть цели, немного похудеть, то непременно хочется добавить в свой рацион что-нибудь вкусное, побаловать себя. Именно в таких случаях необходима система питания, применяемая после диет.
Ее разработчики рекомендуют выбрать один день недели, например, вторник, или среду, и жестко ограничить свое питание. В другие дни можно следовать обычному рациону, разумеется, используя разумные пропорции. Сред самых важных факторов успеха данной поддерживающей диеты специалисты называют физическую активность. Требуется больше находиться в движении. Исследования выяснили, что практически все люди, соблюдающие диету, автоматически снижают физические нагрузки до сорока процентов.
При этом каждому известно, что если меньше двигаться, то сжигается меньше калорий. Идеальными можно считать сто пятьдесят минут занятий физическими упражнениями в неделю. Или же, это можно заменить ежедневной получасовой прогулкой. В день соблюдения диеты следует употреблять фрукты, рис, овощи. Что касается других дней, то можно позволить себе не более трех сладостей в неделю. Например, порцией торта, шоколадкой. Можно употреблять различные продукты, но главное, следить за порцией, не передать.
