Природное снотворное: всего один продукт позволит уснуть быстро и крепко

Некоторые продукты могут стать прекрасным средством против бессонницы. Страдаете бессонницей? Справиться с ней помогут вишни или вишневый сок. Они способствуют улучшению сна благодаря высокому содержанию мелатонина.

Об этом сообщается в материале The Mirror, передает Час Пик.

Вишни известны как один из лучших продуктов для сна. Употребление вишневого сока может способствовать более длинному и глубокому отдыху. Высокая концентрация растительных соединений может способствовать улучшению сна.

Вишни содержат небольшое количество мелатонина, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования. Антоцианы (тип антиоксиданта) могут способствовать здоровому сну благодаря повышенному уровню мелатонина.

Исследование 2018 года, в котором принимали участие пожилые люди с бессонницей, показало, что употребление 1 стакана (240 мл) вишневого сока утром и за 2 часа до сна приводит у увеличению времени сна на 84 минуты.

Другие исследования указывают, что регулярное потребление вишневого сока может снизить уровень стресса и кортизола - гормона, который мешает засыпанию.

Читайте также: "Все началось с мысли": Эктор Хименес-Браво неожиданно показался в военной форме и сделал заявление