Як заснути за 2 хвилини: спосіб, який використовують в армії США

В армії США існує методика, яка дозволяє заснути за 120 секунд. Ця техніка була розроблена, щоб уберегти військових від помилок, викликаних втомою.

Застосовуючи її, солдати могли заснути навіть на полі бою, передає Час Пік з посиланням на українські ЗМІ.

У комплекс прийомів входять релаксація м'язів, розмірене дихання і візуалізація:

• насамперед необхідно розслабити м'язи обличчя: язик, нижню щелепу і м'язи навколо очей;
• потім потрібно опустити плечі максимально низько, а також розслабити нижню частину рук, поклавши їх уздовж тіла;
• також необхідно зосередитися на повільному диханні, зробити видих, розслабити грудну клітку, живіт, м'язи стегон і стоп;
• після повного розслаблення тіла необхідно повністю розслабити свідомість, позбавляючись від будь-яких думок. Для цього є кілька варіантів. Перший: ви уявляєте собі, що лежите в човні на Тихому озері, і над вами немає нічого, крім ясного блакитного неба. Другий: ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в абсолютно темній кімнаті. І, нарешті, ви можете спробувати повторювати про себе: "Не думай, не думай, не думай", - поки не заснете.

Читайте також: Що можна дізнатися про характер жінки за типом її фігури