Как уснуть за 2 минуты: способ, который используют в армии США

В армии США существует методика, которая позволяет уснуть за 120 секунд. Эта техника была разработана, чтобы уберечь военных от ошибок, вызванных усталостью.

Применяя ее, солдаты могли заснуть даже на поле боя, передает Час Пик со ссылкой на украинские СМИ.

В комплекс приемов входят релаксация мышц, размеренное дыхание и визуализация:

• первым делом необходимо расслабить мышцы лица: язык, нижнюю челюсть и мышцы вокруг глаз;
• затем нужно опустить плечи максимально низко, а также расслабить нижнюю часть рук, положив их вдоль тела;
• также необходимо сосредоточиться на медленном дыхании, сделать выдох, расслабить грудную клетку, живот, мышцы бедер и стоп;
• после полного расслабления тела необходимо полностью расслабить сознание, избавляясь от любых мыслей. Для этого есть несколько вариантов. Первый: вы представляете себе, что лежите в лодке на тихом озере, и над вами нет ничего, кроме ясного голубого неба. Второй: вы лежите в черном бархатном гамаке в совершенно темной комнате. И, наконец, вы можете попробовать повторять про себя: "Не думай, не думай, не думай", - пока не заснете.

Читайте также: Что можно узнать про характер женщины по типу ее фигуры