Украина переходит на зимнее время: когда переводить часы и как подготовить организм к новому режиму

В конце октября Украина вновь переходит на зимнее время. Традиционно переводить часы будем в последние выходные октября.

Специалисты напоминают, что во время перехода на новое время организм испытывает тяжелую нагрузку и к переводу часов нужно готовиться заранее, сообщает Час Пик.

В 2022 году украинцы переведут часы в ночь с субботы, 29 октября, на воскресенье, 30 октября. В 4 часа утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад.

На территории Украинской ССР зимнее и летнее время было введено в 1981 году. Данная процедура проводится для того, чтобы сэкономить электроэнергию, примерно на 1-3%. Поэтому осенью стрелки часов переводят на зимнее время - на час назад, а весной на летнее - на час вперед.

Стоит отметить, что во всех гаджетах перевод времени происходит автоматически и вмешательство человека не требуется.

По мнению специалистов, переход на зимнее время так же опасен для организма, как и переход на летнее, поскольку за выходные мы не успеваем адаптироваться к новому режиму. Из-за этого в течение рабочей недели может нарушиться режим сна, появиться недомогание и чувство чрезмерной усталости.

Перевод часов может негативно отразиться на работе иммунитета и, как результат, вылиться в простуду. А людям, которые страдают хроническими заболеваниями, следует ожидать обострения.

Переход на зимнее время может вызвать:

• обострение депрессивных симптомов;
• нарушение работы биологических часов;
• уменьшение энергии в организме;
• постоянное чувство недосыпания;
• раздражительность и ухудшение концентрации внимания.

Как адаптироваться к новому режиму

К переводу часов нужно готовиться заранее. Врачи советуют за пару дней до перехода на зимнее время отказаться от приема алкоголя и кофе. Также необходимо уделить внимание режиму дня.

В течение недели попробуйте понемногу смещать время ужина. Это поможет структурировать ваш вечер и немного передвинуть время перед сном.

Регулируйте яркость света в комнате, постепенно уменьшая освещение с приближением окончания дня.

Врачи советуют заранее скорректировать режим сна. Если не получается заснуть, можно принять теплую ванну, которая поможет расслабиться.

Раз ложиться придется раньше, то ужинать также придется на час раньше обычного. Врачи советуют не переусердствовать с количеством пищи.

Исключите занятия спортом и другие активности непосредственно перед сном.

Переход на новое время влияет и на детей, поэтому родители должны помочь им с корректировкой режима дня.

В первые дни после перехода на зимнее время старайтесь ложиться спать по биологическим часам.