Названы два главных витамина для поддержания иммунитета осенью: что нужно употреблять ежедневно

Продукты, богатые витаминами, следует употреблять осенью для поддержания иммунитета. Главными являются два витамина: А и С.

Об этом сообщила врач иммунолог Марина Аплетаєва, передает Час Пик со ссылкой на украинские СМИ.

По словам иммуногола, витамин А - один из главных защитников слизистых оболочек верхних дыхательных путей от проникновения вирусов и бактерий. Он блокирует проникновение патогенов через слизистые ткани. При этом принимать чистый витамин А опасно, поскольку он может быть токсичен.

Чтобы обеспечить осенью организм важным веществом, эксперт рекомендует употреблять продукты насыщенного оранжевого, желтого цвета: персики, абрикосы, сливу с желтой мякотью, тыкву, морковь. Данные продукты богаты бета-каротином.

Другой главный витамин осени - С. Благодаря ему улучшается клеточный иммунитет, повышается защищенность клеток тела от повреждений. Таким образом снижается риск воспаления, что ведет к развитию опасных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, рак.

Читайте также: "Пенсия в смартфоне": в ПФУ презентовали мобильное приложение для пенсионеров