Эксперты рассказали, сколько соли нужно употреблять в день и стоит ли от нее отказываться

Употребление соли давно уже стоит под вопросом. Кто-то считает, что она вредна, а кто-то настаивает на том, что отказ от нее может сильно "ударить" по организму. 

Как считают диетологи, главное в вопросе употребления соли - знать меру, передает Час Пик со ссылкой на украинские СМИ. 

Считается, что ежедневно нужно съедать не более пяти грамм соли. 

Если употреблять соли больше нормы, то увеличивается нагрузка на почки и сердце, замедляется выведение воды из организма. Естественно, это влияет на самочувствие. 

Кроме того, избыток в пище соли усиливает ее вкусовые качества и способствует перееданию. Поэтому тем, кто имеет лишний вес или пытается похудеть необходимо строго следить за количеством соли. 

Тем не менее, за полный отказ от соли организм тоже не скажет "спасибо". Соль в небольшом количестве помогает поддержать водно-солевый баланс организма и улучшает работу нервной системы. 

Она входит в состав межклеточной жидкости, лимфы, костей. А поскольку получить соль человек может только с пищей, отказываться от нее не стоит. 

Читайте также: Дышать станет легче: названы пять комнатных растений, которые обязательно должны быть в доме (фото)