Что едят долгожители: названы несколько продуктов, способных отсрочить старость

Правильное питание играет важную роль для нашего организма, ведь с помощью него возможно даже продлить свою жизнь. Существует несколько доступных продуктов, которые способны продлить молодость и улучшить здоровье.

Однако не стоит забывать и об экологии и физической активности, передает Час Пик со ссылкой на зарубежные СМИ.

Среди полезных продуктов - брокколи, рыба, томаты, овсянка, горький шоколад, свекла и грецкие орехи.

Брокколи

Этот продукт очень полезен для сердечно-сосудистой системы. В нем содержится много хрома, который нормализует артериальное давление. У тех, кто употребляет брокколи на постоянной основе, риск инсульта снижается на 32%. Употреблять брокколи лучше сырой или сваренной на пару.

Жирная рыба

Данный продукт - отличный источник жирных кислот омега-3, защищающих сердце и сосуды от таких опасных заболеваний, как атеросклероз, аритмия, стенокардия. Однако употреблять ее нужно правильно - в слабосоленом виде, ведь при термической обработке ценные кислоты разрушаются. 

Томаты

В помидорах содержится ликопин, который является мощным антиоксидантом и препятствует образованию раковых клеток. При этом полезнее всего помидоры, прошедшие короткую термическую обработку - после нее количество ликопина в мякоти возрастает на одну треть.

Овсянка

Регулярное употребление цельнозерновой овсянки снижает риск преждевременной смерти на 9%. Овсянка помогает регулировать уровень холестерина, улучшает работу кишечника и нормализует уровень сахара в крови, защищая от диабета.  

Горький шоколад

Люди, регулярно употребляющие качественный горький шоколад, в среднем живут на год дольше. Данный продукт снабжает организм полифенолами, которые подавляют действие свободных радикалов, замедляя процессы старения и предотвращая опасные заболевания.

Свекла

Свекла содержит большое количество бетаина, который снижает риск аденомы предстательной железы и рака прямой кишки. Также она улучшает работу сердца и сосудов, нормализует пищеварение, увлажняет и разглаживает кожу, выводит жир из печени, восстанавливает зрение и укрепляет нервную систему.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты йодом и белком. Они стимулируют работу мозга и способствуют укреплению иммунитета. Также орехи полезны для сердца - они снижают уровень вредного холестерина, растворяют атеросклеротические бляшки и укрепляют стенки сосудов.

Читайте также: Гипертоникам на заметку: что нужно есть, чтобы сбить высокое давление без лекарств