23 шага, которые помогут почувствовать себя счастливым

Мало кто может назвать нашу жизнь легкой. В условиях постоянных стрессов, житейских проблем, неполадок со здоровьем, тревоги о завтрашнем дне кажется, что по-настоящему счастливыми в этом мире могут стать только "просветленные". Но счастье во многом зависит от наших внутренних ощущений, и психологи утверждают, что некоторые усилия могут помочь его обрести.

Час Пик назвал 23 шага, которые помогут каждому почувствовать себя счастливым.

1. Живите здесь и сейчас

"Вчера" уже прошло, "завтра" еще не наступило, жизнь идет именно сегодня! Старайтесь "ловить момент" и наслаждаться настоящим, которое вы можете создавать и менять сами. Не откладывайте жизнь на потом и не живите прошлым.

2. Мыслите позитивно

Если вы сосредоточитесь на плохом, то не увидите того хорошего, что происходит в вашей жизни.

3. Полюбите себя

Не думайте о себе плохо, не ищите недостатков, а развивайте свои достоинства. Каждое утро приветствуйте свое отражение в зеркале. Улыбнитесь, подумайте, что вы за человек, какие у вас есть возможности. На самом деле только от вас зависит, кто вы есть.

4. Полюбите других

Для счастья важно, какими людьми мы себя окружаем. Не вовлечены ли мы в токсичные отношения, не конфликтуем ли с окружающими, умеем ли прощать. Окружающая среда влияет на наше благополучие. Не все отношения идут нам на пользу, но самыми ценными нужно дорожить.

5. Наслаждайтесь мелочами

В суете повседневной жизни мы не видим мелочей, которые могли бы улучшить наше настроение. Улыбка, доброе слово, теплый жест. Чтобы испытать положительные эмоции, не нужны зрелищные мероприятия. Просто цените мелочи, и вы поймете, как легко чувствовать себя счастливым.

6. Найдите в себе хорошие стороны и развивайте их

Подумайте, в чем ваше преимущество, в чем ваша сила. Осознание этого поможет вам стать лучше. Найдите баланс между своими сильными и слабыми сторонами и сосредоточьтесь на развитии своих преимуществ и устранении недостатков. Помните о своем потенциале и развивайте свои таланты.

7. Не сравнивайте себя с другими

Сравнение себя с другими может заставить нас гордиться или усложнить жизнь. Всегда найдется кто-то некрасивее, полнее, беднее или наоборот - тот, кто добился большего, чем мы, кто кажется умнее и настойчивее нас. Избегайте сравнения себя с другими, относитесь к себе как к автономной единице, не думайте о том, что есть у окружающих и чего не хватает, а сосредоточьтесь на себе.

8. Ешьте здоровую пищу

Сбалансированное питание помогает не только сохранить стройную фигуру, но и улучшает настроение. Минералы - важный источник энергии для нашего тела:

• Железо - обеспечивает доставку кислорода, необходимого для работы нервных клеток. Железом богаты красное мясо, рыба, черный шоколад, шпинат и тыквенные семечки.
• Кальций - необходим для хорошей проводимости нервных волокон. Большое количество этого минерала содержится в молочных продуктах, рыбе и орехах.
• Магний - важен для поддержания баланса эйфорических пептидов, известных как гормоны счастья. Продукты, богатые магнием, - шпинат, листья свеклы, шоколад, рыба, соевые бобы, авокадо и бананы.
• Калий - незаменим для проводящего процесса. Больше всего этого элемента содержится в сушеном инжире, бананах, авокадо, картофеле, помидорах, сельдерее, грейпфруте и киви.

9. Занимайтесь спортом

Зарядка улучшает самочувствие и настроение. Старайтесь каждый день уделять время физическим упражнениям. Это может быть утренняя гимнастика, бег трусцой, езда на велосипеде, игра в теннис, танцы. Выберите физическую активность, которая вам больше всего нравится. Во время занятий спортом в нашем организме выделяются эндорфины.

10. Любите

Счастье имеет наибольшую ценность, когда им можно поделиться с кем-то. Будьте открыты любви, не бойтесь любить. Находясь с любимым человеком, вы становитесь лучшей версией себя. Развивайте отношения, проводите время вместе и получайте удовольствие. Счастье, подаренное другому человеку, возвращается к нам с удвоенной силой.

11. Медитируйте

Простые дыхательные упражнения насыщают мозг кислородом, что увеличивает нашу концентрацию. Посвящайте медитации не менее 20 минут в день. Сначала сядьте и сосредоточьтесь на своем дыхании. Дышите через нос и сосредоточьтесь на воздухе, проходящем через него. Связь между дыханием и психикой очень важна. Под влиянием переживаемых нами эмоций меняется ритм дыхания. Сосредоточьтесь на моменте. Постарайтесь успокоиться, собраться с мыслями.

12. Поставьте перед собой цель

В жизни важно знать, к чему мы стремимся. Если мы наметим цель и достигнем ее, мы станем счастливее. Чем больше мы занимаемся своими планами и реализуем их, тем лучше мы себя чувствуем, потому что доказываем себе, что для нас нет ничего невозможного.

13. Высыпайтесь

Сон восстанавливает наше тело, позволяет нам отдыхать и закрепляет воспоминания. Сон ночью наиболее эффективен, благодаря ему мы нормально функционируем днем. Это связано с нашими биологическими часами - около 21:00 наше тело начинает выделять мелатонин, гормон, который заставляет чувствовать сонливость. В это время желательно ложиться спать, чтобы дать возможность для умственной регенерации.

14. Найдите работу, которая будет вашей страстью

Мы проводим на работе около трети суток. Если мы будем делать что-то только ради денег, мы не получим удовлетворения от своей работы и будем чувствовать выгорание. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в жизни, какое занятие будет доставлять вам радость, развивать и побуждать к совершенствованию.

15. Путешествуйте

Знакомство с новыми культурами и интересными обществами развивает и отвлекает от рутины. Посетите неизведанные места, далекие уголки, постарайтесь как можно больше узнать окружающий мир.

16. Смейтесь

Когда мы смеемся, наш мозг выделяет эндорфины, которые уменьшают как душевные страдания, так и физическую боль. Смех усиливает чувство удовлетворения, насыщает мозг кислородом, снимает стресс и помогает снять напряжение и беспокойство. Стоит посмеяться и по другой причине: когда мы счастливы, окружающие воспринимают нас как позитивных людей, и у нас улучшаются отношения с людьми.

17. Подарите себе немного удовольствия

Послушайте любимую песню, прогуляйтесь, познакомьтесь с кем-то, купите себе что-нибудь приятное, почитайте. Каждый день уделяйте минутку занятиям, которые вам нравятся. Даже незначительные, казалось бы, банальные занятия снимают напряжение и улучшают настроение.

18. Наслаждайтесь тишиной

Обилие звуков действует угнетающе. В информационном шуме мы не обращаем внимания на то, что важно. Мгновение тишины в течение дня успокоит наши чувства. Выключите телефон и мультимедиа, откиньтесь на спинку кресла и проведите некоторое время наедине с собой.

19. Принимайте вызовы

Не бойтесь пробовать новое, ставить себе амбициозные цели. Каждое испытание повышает наше воодушевление и готовность действовать.

20. Растите духовно

Попробуйте познать себя. Получите новый опыт и преодолейте свои рамки. Если вы религиозны, найдите время для молитвы. Или просто расслабьтесь и успокойтесь. Слушайте свое тело и живите в гармонии с собой.

21. Позвольте себе ошибаться

Если что-то не получается сразу, не переживайте. Каждая неудача должна быть уроком на будущее. Вы не можете влиять абсолютно на все, если что-то не получается, попробуйте найти решение этой проблемы.

22. Прощайте других

Лелея обиду и не прощая других за зло, которое они причинили нам, мы оказываемся в ловушке прошлого. Мы не можем наслаждаться тем, что есть здесь и сейчас. Искусство прощать непросто, но помните, что вы делаете это не только для кого-то, но и для себя.

23. Благодарите

Будьте благодарны за то, что у вас есть. Цените свое здоровье, получайте удовольствие от работы, благодарите друзей за то, что они рядом. Заботьтесь о том, что дала вам судьба, и благодарите за это каждый день.

Как видите, для счастья не нужны золотые горы, шикарные дворцы и власть над миром. Достаточно ценить то, что мы имеем, уметь радоваться мелочам и жить в гармонии с собой.

Читайте еще:

7 аргументов, почему 8-часовой рабочий день изжил себя

Где нельзя хранить деньги: самые неблагоприятные места в квартире

Ищите в кошельках: ценные 10 копеек Украины, которые можно продать за приличные деньги