Названы 5 продуктов, которые обязательно нужно есть осенью, чтобы не болеть

Осенью нужно уделить особое внимание иммунитету, чтобы не болеть. В это время, как правило, иммунитет падает, поэтому организму нужна максимальна поддержка. 

Час Пик, со ссылкой на информацию СМИ, расскажет о том, что стоит внести в рацион осенью. 

В первую очередь, обратить внимание следует на овощи, урожай которых приходится на осень. Но не только. 

1. Болгарский перец

Красный сладкий перец содержит массу витаминов и питательных веществ. Он является богатым источником бета-каротина и фитохимических веществ. Кроме того, по содержанию витамина С болгарский перец уступает только шиповнику. Это значит, что употребление овоща надежно защитит организм от потери иммунитета. Стоит отметить, что больше всего питательных веществ находится именно в плодоножке, которую обычно выбрасывают. 

2. Цитрусовые

Все цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины) - прекрасный источник витамина С, который благотворительно влияет на иммунитет организма. В этих фруктах содержится много фитонцидов, которые подобно антибиотикам "убивают" болезнетворные бактерии. Это позволит не заразиться гриппом. Эфирные масла цитрусовых также положительно влияют на человека и способны повышать настроение, что для осени очень важно. 

3. Морковь

Целебные свойства моркови позволят противостоять вирусам, а также обезопасят от анемии или общей слабости. В частности, морковь богата бета-каротином, который укрепляет иммунную систему и помогает нейтрализовать токсины. 

4. Тыква

В мякоти тыквы содержится огромное количество витаминов и минералов (к примеру, пектин, редкие витамины Т и К, а также С, В1, В2, В5, Е, РР и другие). Этот осенний овощ просто незаменим. В нем также есть бета-каротин и витамин А, который усиливает сопротивляемости иммунной системы. Если нет желания возиться с приготовлением тыквы, можно пить тыквенный сок. 

5. Горький шоколад

Как ни странно, в группу из овощей и фруктов попал горький шоколад. Дело в том, что в продукте много сахара и жиров, а также природных антиоксидантов. И все благодаря какао. Кроме того, в его составе присутствуют Т-лимфоциты, которые отвечают за специфический иммунный ответ.

Читайте также: Названы 10 вещей, которые категорически нельзя делать вечером