Для миллионов людей день начинается с чашки крепкого кофе - бодрящий напиток помогает проснуться, настроиться на работу и держать темп.
Но медики предупреждают: злоупотребление кофе может привести к нежелательным последствиям.
Особенно осторожными должны быть те, кто страдает гипертонией, ведь кофе повышает давление. Эксперты рекомендуют ограничиваться максимум тремя небольшими чашками в день.
Однако все чаще врачи советуют попробовать заменить кофе на чай. И причина здесь не только в мягком вкусе или разнообразии сортов, но и в очевидной пользе для организма.
Белее зубы
Кофе оставляет на эмали темный налет, а при регулярном употреблении может и вовсе изменить оттенок зубов. Чай тоже окрашивает эмаль, но значительно слабее, особенно если выбирать зеленые сорта.
Холестерин под контролем
Эспрессо и кофе из френч-пресса способны повышать уровень "плохого" холестерина, что создает угрозу для сердца и сосудов. С чаем таких рисков нет, а значит, он более безопасен для сердечно-сосудистой системы.
Здоровый сон
В чае содержится кофеин, но он действует мягче. Чай бодрит, не провоцируя бессонницу и не сбивая циркадные ритмы так сильно, как кофе.
Меньше тревожности
Кофе стимулирует нервную систему, что может привести к раздражительности и росту тревожности. Чай воздействует на организм мягче, помогая сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.
Судороги уйдут
Кофе мешает усвоению магния, а его дефицит приводит к ночным судорогам и мышечным спазмам. Отказавшись от кофе в пользу чая, можно избавиться от этого неприятного симптома.
Снижение риска рака
Чай богат антиоксидантами, в частности ЭКГК, которые борются с разрушительным действием свободных радикалов. Это снижает вероятность развития некоторых видов рака - печени, желудка, толстой кишки, поджелудочной железы и груди.
Изжога останется в прошлом
Кофеин в кофе ослабляет работу сфинктера между желудком и пищеводом, из-за чего возникает изжога. В чае кофеин тоже есть, но он не вызывает подобного эффекта, поэтому риск неприятных ощущений минимален.
Баланс жидкости сохранен
Кофе обладает мочегонным действием, и чтобы не вызвать обезвоживание, врачи советуют запивать его водой. Чай же не требует таких «компенсаций» - он помогает сохранять водный баланс естественным образом.
