Как бороться с усталостью ног: лечение, упражнение

Тяжелые, опухшие ноги являются проблемой для многих женщин. Существуют различные причины боли и усталости ног. Иногда бывают травмы, иногда плохие ботинки. Иногда причиной являются проблемы с почками, варикозная болезнь. 

Чаще всего, проблемы с ногами появляются летом, когда под воздействием высоких температур расширяются вены, а кровь и лимфа находятся в нижних частях тела. <

Читайте также: Упражнения для ног и ваш характер

Почему возникает отек ног? 

Вертикальное положение тела заставляет кровь, текущие вены от ног к сердцу, выполнять огромную работу. Чтобы достичь цели, ее поддерживает мышечный насос, который систематически подавляет кровь вверх. Прежде чем вернуться назад (в соответствии с законом силы тяжести), мы защищены венозными клапанами. Но они работают эффективно только тогда, когда ноги работают, то есть когда мы идем, мы катаемся на велосипеде, бежим. Если мы не двигаемся в течение длительного времени, давление в венах значительно возрастет, что может привести к повреждению вен и клапанов. Чтобы это произошло, вода, содержащаяся в крови, проникает сквозь стенки тканевых сосудов. В результате давление уменьшается, но ноги опухают. И у нас есть новая проблема. Давайте попробуем не допустить этого.

Пути для тяжелых ног: лечите ноги с нежностью

• Если вам нужно долго стоять, не стоит на месте. Втягивание, сгибание колена или стоя на пальцах ног облегчает поток крови через вены.
• Избегайте трудных колготок, носков и неудобных высоких каблуков. Носите анти-набухающие или расслабляющие колготки. Они находятся в аптеках или магазинах с хорошими чулочно-носочными изделиями.
• Выпейте много негазированных напитков. Не бойтесь, что опухоль будет еще больше. Увлажняет тело, облегчает его очистку от токсинов, благодаря чему жилы более эффективны.
• Ограничьте количество соли, поскольку оно помогает удерживать воду в организме.
• Если у вас есть сидячая работа, поцарапайте под картонными ножками. Время от времени двигайте пальцами, скручивайте ноги и затягивайте мышцы теленка - это отличная гимнастика для вен. Не ставьте ногу на ногу.
• Поднимитесь по лестнице. Это упражнение упрощает мышечный насос. Прогуляйтесь по неровной поверхности настолько, насколько это возможно, чтобы жилы оставались хорошо упругими.
• После возвращения домой на 15-20 минут оберните кубики влажной повязкой, смоченной в холодильнике. Затем, в течение 10 минут, положите ноги выше, чем остальная часть тела.
• Вы минимизируете чувство тяжести в ногах (и, в свою очередь, улучшаете кровообращение), используя соответствующие фармацевтические препараты, например, с ментолом, который охлаждает и освежает. Важным компонентом таких мазей и гелей является также гепарин, который предотвращает образование поверхностных тромбов, способствующих образованию отеков и застойной венозности. Кроме того, экстракт каштана, который укрепляет кровеносные сосуды.