Медитация поможет справиться с бессонницей

Медитация способствует улучшению качества сна у пожилых людей более эффективно, чем традиционные методики, продемонстрировало новое исследование.

Согласно некоторым оценкам, около половины людей возрастом от 55 лет и старше имеют те или иные проблемы со сном. Средние нарушения сна у пожилых людей связывают с большей усталостью, расстройствами настроения, в частности, депрессивными симптомами, и снижением качества жизни.<

Эксперты из Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе проанализировали сведения 49 человек, средний возраст которых составил 66 лет.

Из них 24 добровольца практиковали медитативную программу, а 25 человек проходили программу обучения гигиене сна.

Разница между группами оценивалась с помощью Питтсбургского индекса качества сна, которое отражает степень выраженности нарушений сна. В первой группе после занятий индекс понизился с 10,2 до 7,4, а во второй - с 10,2 до 9,1. Также говорится, что у людей из «группы медитации» снизились уровни депрессии и усталости.