Часто в жаркую погоду очень трудно уснуть. Однако есть способ "обмануть" организм и спать уже через пять минут.
Если в комнате слишком горячо, организм не может перейти в фазу гибернации. А это значит, что сон не будет качественным, а утром вы будете чувствовать себя уставшим и разбитым, передает Час Пик со ссылкой на СМИ.
Секрет быстрого засыпания кроется в простых вещах. Наши стопы - это естественные радиаторы, регулирующие температуру всего тела. Врачи советуют взять пару носков, слегка увлажнить их и отправить в морозилку на 10 минут. Наденьте их прямо перед тем, как лечь в постель. Это даст сигнал мозгу, что пора сбрасывать "пар", и вы выключитесь почти мгновенно.
Еще одна ошибка, которую совершают миллионы - холодный душ. На самом деле он только бодрит и заставляет тело сохранять тепло внутри. За час до сна примите теплый душ. Сосуды расширятся, и после выхода из ванной тело начнет интенсивно отдавать жар, готовя вас к глубокому отдыху.
