Черничный смузи с овсяными хлопьями
Сайчук | Все новости автора
ингредиенты:
- Хлопья овсяные — 0.5 стак.
- Йогурт (без добавок, лучше домашний) — 200 мл
- Черника (свежая или замороженная) — 1 стак.
- Сироп ягодный (или мед) — 2 ст. л.
- Молоко (или любой фруктовый сок) — 200 мл
- Лед (по желанию)
Овсяные хлопья перемешиваем с йогуртом и оставляем в холодильнике на ночь для размягчения.
На следующий день выкладываем смесь в чашу блендера, добавляем чернику (у меня замороженная) и сироп. Измельчаем все в блендере до пюреобразного состояния.
Затем добавляем жидкость (в нашем случае - молоко, но можно и сок) и снова смешиваем в блендере до однородности. При желании можно добавить лед, но так как черника у меня замороженная, такой необходимости не было.
овсяная крупа и мука
йогурт
молоко
мед
Голосов пока нет
