В жаркую погоду важно следить за водным балансом. Хотя вода считается основным способом профилактики обезвоживания, некоторые напитки могут удерживать жидкость в организме эффективнее.
Чем можно заменить воду - расскажет Час Пик со ссылкой на СМИ.
Вместо воды, как считают эксперты, идеально подходит молоко. Молоко содержит белки, жиры и сахар, которые замедляют опорожнение желудка, а также натрий, помогающий удерживать воду. Соевое молоко тоже полезно благодаря электролитам. Для гидратации подойдут кокосовая вода и огуречный сок, а среди продуктов с высоким содержанием воды выделяются арбуз и огурец.
О обезвоживании могут свидетельствовать сильная жажда, редкое мочеиспускание, головокружение, усталость, сухость во рту, темная моча и сухость губ. В таких случаях рекомендуется пить жидкость небольшими порциями и при необходимости использовать растворы для регидратации. При серьезных симптомах, таких как спутанность сознания, сильная сонливость или учащенное сердцебиение, следует обратиться за медицинской помощью.
