Как спастись от жары: полезные советы и рекомендации

Жаркое лето не щадит пожалуй никого. Все мы знаем, что изнурительная жара может стать причиной тошноты, она вызывает головную боль, слабость, недомогание, даже обмороки. В основном в зону риска попадают старики, дети, а также люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Чтобы не попасть в зону риска, мы расскажем вам, как спастись от жары.

Летняя жара, это высокая температура, это испытание почти для каждого человека. Чтобы пережить жаркий, летний период, нужно немного изменить свои привычки летом. Конечно же в жару лучше всего находится где-то рядом с водоемом или дома под кондиционером. А как же работа, прогулка? Чтобы в жару чувствовать себя более комфортно, мы дадим вам несколько полезных советов.

Как одеваться

жара1Для начала нужно обратить внимание, во что вы одеты. В жару не стоит надевать одежду изготовленную из синтетики, лучше надеть что-то из хлопка. Также одежда должна быть просторной, легкой, в светлых тонах. Если вы решили отправиться на отдых, тогда стоит взять с собой головной убор, зонт или веер. Женщинам в жуткую жару не рекомендуется наносить макияж, есть вероятность того, что вся косметика просто растает.

Что есть и пить

жара2Нужно задуматься о том, что вы едите и пьете. Не стоит употреблять тяжелую и вредную пищу, лучше замените ее на более легкую. Например, можно побаловать себя различными фруктовыми или овощными салатиками. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости, но при этом исключите газировку и всевозможный алкоголь. Также в духоту, можно освежиться зеленым чаем. Еще хорошо переносить жару с холодным мороженым в руках.

 

Рекомендации

  • Как не странно, но жара очень плохо влияет на нашу работоспособность. Поэтому, если у вас есть какие-то неотложные дела, ими лучше всего заняться до 11 утра или после 6 вечера.
  • Если вы любите спорт, тогда заниматься им также рекомендуем в эти промежутки времени.
  • Не плохо будет на работу приносить с собой бутылку с распылителем, она поможет вам справиться с жарой. В течение дня необходимо сбрызгивать такие части тела, как запястье и шею.
  • Отличным способом спасения от жары будет просмотр фильмов или мультфильмов, связанных с зимой. После их просмотров, вы почувствуете, что жару вам стало переносить намного легче.

Совет

  • Грейпфрут — один из способов победить жару. Не все об этом знают, но грейпфрут утоляет жажду. Попробуйте сок из свежевыжатого грейпфрута, и вы почувствуете, насколько меньше вы станете употреблять жидкости. Этот фрукт не только очень вкусный, но и полезный, он снижает холестерин в крови. Попробуйте его, это реально помогает.