Самые полезные для зубов продукты

Красивая голливудская улыбка является предметом гордости каждой представительницы прекрасного пола. Поэтому так важно знать полезные для зубов продукты, которые наполнены жизненно важными витаминами, питательными веществами и микроэлементами.

Полезные для зубов продукты<

Основная пища современного человека состоит из мягких, прошедших термическую обработку продуктов. Но такой рацион питания не дает пищеварительным органам нормально работать и провоцирует появление налета на зубах. Жесткие продукты обеспечивают массаж челюсти, убирают отложения и необходимы для правильного слюноотделения, что способствует уменьшению бактерий и микробов. Огурцы, яблоки, морковь и другие жесткие фрукты и овощи имеют в своем составе витамины группы РР, С, К, Е, D, В, железо, фосфор, фтор, кобальт, кальций, бета-каротин, калий. Эти вещества нормализуют работу кровеносной системы, укрепляют десны и зубы.

Зелень необходима для нормальной работы всего организма в целом. Она укрепляет иммунитет, устраняет кровотечения из десен и укрепляет кровеносные сосуды. Петрушка, укроп и лук имеют освежающий и отбеливающий эффект. Салат содержит большой количество калия, йода, железа.

Клюквенный сок снижает вероятность образования кариеса. Виноград благотворно воздействует на десны и зубы в целом, а также обладает бактерицидными свойствами. Смородина и клюква имеют повышенное содержание пектинов, органических кислот, кальция, железа и йода. Поэтому ягоды должны постоянно входить в рацион питания для здоровых зубов.

Полиненасыщенные жирные кислоты и аминокислоты, кальций и витамины Р, Е, D, С, В, А, фосфор, калий и другие минеральные вещества в большом количестве содержаться в кешью, миндале, кедровых и грецких орехах. Кроме того, ванадий из кедрового ореха помогает в развитии костной ткани. Миндаль обладает антиспазматическими и обезболивающими эффектами.

Читайте также: О каких болезнях говорят вкусовые пристрастия

Молочные продукты, помимо повышенного содержания полезных для всего организма веществ, обладают рядом уникальных качеств. Сыр повышает концентрацию кальция в зубной эмали. Соли кальция и творога, входящие в состав творога, наиболее полно усваиваются организмом. Эти вещества необходимы для образования костной ткани и увеличению гемоглобина в крови. Йогурт нормализует уровень рН и помогает минерализации зубов.

Ароматные и сочные цитрусовые снижают кровоточивость десен, повышают иммунитет, а также поднимают настроение, тонизируют и снижают сонливость. И, конечно же, все известно о повышенном содержании витаминов группы В и С, а они необходимы для создания коллагеновой сети в деснах и профилактике воспалительных процессов.

Диетологи считают, что морепродукты – это идеальные и самые полезные для зубов продукты. Вся рыба содержит большое количество йода, фтора и селена, а также полиненасыщенные жирные омега-3 кислоты. Все эти вещества улучшают обмен веществ в организме, уменьшают хрупкость костной ткани и способствуют общему оздоровлению и омоложению.